Permban : Sardele, vaj bimor, spec djeges, uje, kripe, e pasur me omega3
Vlerat shëndetësore të sardeles
Sardelja mbron kockat nga osteoporoza sepse eshte e pasur me Omega 3, vitaminen D, fosfor, aminoacidet te cilat sherbejne per krijimin e proteinave te reja, baze per qelizat e trupit.